Dicas para Você Emagrecer e Desintoxicar nas Festas de Fim de Ano!!! Se surpreenda e siga!!!

Que tal já começarmos a nos preparar para um corpo diferente, após essas festas, e confraternizações, aonde ganhamos peso, gordura localizada e celulite devido à alguns abusos na dieta?

A grande maioria das mulheres tem celulite, mas você pode escolher as melhores opções para diminuí-las consideralvelmente.

Vamos para um teste de 6 dias de controle nutricional e tire suas conclusões. Vou aguardar respostas hein?!

1º Dia

Café da manhã

1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja;
1 fatia de pão integral com requeijão light.

Almoço

Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.

Lanche

1 copo (200ml) de suco de uva;
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.

Jantar

1 prato de sopa de ervilha;
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.

2º Dia

Café da manhã

1 xícara de chá com adoçante;
pão francês;
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.

Lanche

1 iogurte natural;
1 fruta.

Jantar

Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.

3º Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de leite desnatado;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.

Almoço

Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moída com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.

Lanche

1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com 1 bola de sorvete de creme diet.

Jantar

1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão;
1 filé de peixe grelhado.

4º Dia

Café da manhã

1 xícara (chá) de leite desnatado com café;
1 pão francês sem miolo;
2 colheres (chá) de margarina light;
1 fatia de melão.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moída.

Lanche

1 cacho de uvas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite desnatado.

Jantar

Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão;
1 fruta.

5º Dia

Café da manhã

3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de manga.

Lanche

1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café.

Jantar

Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.

6º Dia

Café da manhã

1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moída.

Lanche

1 banana;
2 colheres (sopa) de granola.

Jantar

Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.

Dicas para prevenir e combater a celulite

1- Beba bastante água para ajudar a liberar as toxinas do corpo;
2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino;
3- Exercício físico ativa a circulação sanguínea;
4- Evite alimentos ricos em sódios ou sal como enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos;
5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando mais toxinas;
6- Evite sauna em excesso, pois ela não queima gordura, mas pode ajudar a desidratar o corpo e contribuir para a celulite;
7- Usar salto alto frequentemente ou ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e piora a celulite. 

FELIZ 2020!!!

É com grande carinho, e apreço que gostaria de agradecer à TODOS os leitores do site, meus seguidores de redes sociais e da minha carreira, meus pacientes, família e amigos, por toda confiança, apoio e zelo que vocês têm comigo. Vocês são anjos na minha vida, e o dom que Deus me deu será sempre aprimorado com técnicas, inovações e protocolos nas minhas clínicas, pois vocês merecem o melhor.

Desejo um 2020 abençoado, próspero, com muita paz, saúde, amor, felicidade e sucesso, e que Deus nos abençoe, transforme, restaure, e nos mostre sempre o caminho à seguir.

Conte sempre comigo;
Seu Médico e amigo.
Muito Obrigado e até a próxima!!!