VAMOS COMEÇAR COM AS ORIENTAÇÕES E RECOMENDAÇÕES PARA A DIETA HCG, EM SEGUIDA, A TÃO ESPERADA DIETA DO HCG.
VAMOS LÁ!!!
MAQUIAGEM E COSMÉTICOS:
A MAQUIAGEM QUE VOCÊ FOR USAR NÃO PODE SER OLEOSA.QUALQUER TIPO DE ÓLEO QUE COLOCAMOS NA NOSSA PELE OU NA BOCA É PREJUDICIAL DURANTE O USO DO HCG, POIS, SEU CORPO VAI ABSORVER ESTA GORDURA E ISSO FARÁ VOCÊ ESTACIONAR O PESO. PORTANTO, PREFIRA A MAQUIAGEM MINERAL OU PROTETORES SOLARES EM GEL, FLUIDO OU OIL FREE.
O ÚNICO ÓLEO PERMITIDO É O DE COCO.
HIDRATANTE PARA CORPO E MÃOS:
EVITAR, OU USAR O ÓLEO MINERAL, OU DE ALOÉ VERA.
BEBIDAS ALCOÓLICAS:
NÃO É PERMITIDO DURANTE O USO DO HCG.
ADOÇANTE:
O PERMITIDO É SACARINA OU STEVIA, QUE SÃO ADOÇANTES NATURAIS.
EXERCÍCIOS:
CAMINHADA LEVE DE ATE UMA HORA/DIA OU 30 MIN DE HIDROGINÁSTICA.
NENHUM EXERCÍCIO DE IMPACTO OU QUE EXIJA MUITO DO SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO.
AGORA, VAMOS À DIETA:
PRIMEIRO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
1 MAÇÃ
ALMOÇO:
SALADA VERDE ( ALMEIRÃO, AGRIÃO, ALFACE)
100 g DE CARNE MOÍDA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA.
50 g DE ABOBRINHA REFOGADA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE COXA DE FRANGO ASSADA ( SEM PELE)
100 g DE REPOLHO REFOGADO COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA
SEGUNDO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
8 MORANGOS
ALMOÇO:
SALADA VERDE COM TOMATES ( ALMEIRÃO, AGRIÃO, ALFACE, ESPINAFRE )
100 g DE ISCAS DE CARNE COM PEDACINHOS DE PIMENTÃO CEBOLA.
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE PEIXE ASSADO OU COZIDO OU FRITO NO ÓLEO DE COCO
100 g DE BERINGELA COM PEDACINHOS DE TOMATE E CEBOLA
TERCEIRO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
SUCO DE COUVE COM LIMÃO
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
1 MAÇÃ
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE CAMARÕES FRITO NO ÓLEO DE COCO OU GRELHADO
100 G DE ABOBRINHA REFOGADA
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
QUARTO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO
1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
1 MAÇÃ
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE ACEBOLADA COM FILETINHOS DE PIMENTÃO.
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
OMELETE DE COUVE ( 1 OVO + 3 CLARAS )
100 g DE ABOBRINHA REFOGADA
SALADA DE RABANETE E ALFACE
QUINTO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
SUCO DE COUVE COM LIMÃO
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM BERINGELA.
1 MAÇA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE FRANGO FRITO NO ÓLEO DE COCO OU GRELHADO
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
SEXTO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO+ 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
SUCO DE COUVE COM LIMÃO
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE CAMARÕES GRELHADOS OU FRITOS NO ÓLEO DE COCO.
1 MAÇA
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE ISCAS DE CARNE
100 G DE COUVE REFOGADA NO ÓLEO DE COCO E ALHO
SALADA VERDE COM PEDACINHOS DE TOMATE
SÉTIMO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
1 LARANJA
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
100 G DE REPOLHO REFOGADO
LANCHE DA TARDE:
1 MAÇA ASSADA COM CANELA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO ÓLEO DE COCO OU ASSADAS
SALADA DE REPOLHO COM PEDACINHOS DE TOMATE
OITAVO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
1 MAÇA
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE ISCAS DE CARNE COM PIMENTÃO, ACEBOLADO.
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE FILE DE PEIXE FRITO NO ÓLEO DE COCO OU GRELHADO
100 G DE BRÓCOLIS COZIDOS E REFOGADOS
SALADA VERDE ( ALFACE, ESPINAFRE, RÚCULA )
NONO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
SUCO DE COUVE COM LIMÃO
ALMOÇO:
SALADA DE ALFACE E TOMATE
100 g DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
1 MAÇA
LANCHE DA TARDE:
1 LARANJA
JANTAR:
100 g DE ALMONDEGAS FRITAS NO ÓLEO DE COCO OU ASSADAS
100 G DE REPOLHO REFOGADO
SALADA DE ALFACE E 1/2 TOMATE
DÉCIMO DIA:
CAFÉ DA MANHÃ:
1 XÍCARA DE CHÁ DE CAFÉ + 1 TORRADA
LANCHE DA MANHÃ:
1 MAÇA ASSADA COM CANELA
ALMOÇO:
100 g ISCAS DE PEITO DE FRANGO ACEBOLADO.
100 G DE SALADA DE CHUCHU COM PEDACINHOS DE TOMATE
LANCHE DA TARDE:
8 MORANGOS
JANTAR:
100 g DE CHARUTINHO DE REPOLHO, FEITO COM CARNE MOÍDA E PEDACINHOS DE TOMATE
SALADA DE ALFACE
PARA TRATAMENTO E CONTATO DAS CLÍNICAS BELASTAR E BEMSTAR TEM NO MEU PERFIL E SIGAM NO INSTAGRAM @drrafael_almenara @clinicabelastar e @bemstarclinica
DESEJO SUCESSO NA DIETA E NO TRATAMENTO E AGUARDO RETORNO DOS RESULTADOS.
BOA SORTE!!!
FIQUEM COM DEUS!!!
BEIJOS E ABRAÇOS!!!