A grande maioria das mulheres tem celulite, mas você pode escolher as melhores opções para diminuí-as consideralvelmente.
Vamos para um teste de 6 dias de controle nutricional e tire suas conclusões e depois me diga o resultado.
1º
Dia
Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja; - trocaria por um de abacaxi com laranja (mais diurético)
1 fatia de pão integral com requeijão light. – trocaria por cottage, mas antiinflamatório
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva; - integral é melhor
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de legumes com bastante verduras
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.
2º Dia
Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante; chá verde ou hibisco
pão francês; sem miolo ,integral
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de abacaxi.
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
3º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite de soja;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com iogurte, frozen ...
Jantar
1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão; - ou cottage
1 filé de peixe grelhado.
4º Dia
Café da manhã
Café da manhã
1 copo (200ml) de suco de mamão com laranja; - trocaria por um de abacaxi com laranja (mais diurético)
1 fatia de pão integral com requeijão light. – trocaria por cottage, mas antiinflamatório
Almoço
Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.
Lanche
1 copo (200ml) de suco de uva; - integral é melhor
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.
Jantar
1 prato de sopa de legumes com bastante verduras
2 torradas;
1 tacinha de abacaxi picado.
2º Dia
Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante; chá verde ou hibisco
pão francês; sem miolo ,integral
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de abacaxi.
Lanche
1 iogurte natural;
1 fruta.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
3º Dia
Café da manhã
1 xícara (chá) de leite de soja;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.
Almoço
Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.
Lanche
1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com iogurte, frozen ...
Jantar
1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de requeijão; - ou cottage
1 filé de peixe grelhado.
4º Dia
Café da manhã
1
xícara (chá) de leite desnatado com café;
1 pão francês sem miolo integral
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 cacho de uvas vermelhas
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite de soja
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão; - ao invés da salsicha , pode ser hambúrguer de soja também.
1 fruta.
5º Dia
Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco limão.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café
1 pão francês sem miolo integral
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 cacho de uvas vermelhas
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite de soja
Jantar
Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 salsicha de peru ou frango com requeijão; - ao invés da salsicha , pode ser hambúrguer de soja também.
1 fruta.
5º Dia
Café da manhã
3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.
Almoço
1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco limão.
Lanche
1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado com café
Jantar
Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.
6º Dia
Café da manhã
1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.
Almoço
Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.
Lanche
1 mamão papaia
2 colheres (sopa) de granola.
Jantar
Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.
Dicas para previnir e combater a celulite
1- Beba bastante água para ajudar a liberar as toxinas do corpo;
2- Como mais fibras, para o bom funcionamento do seu intestino;
3- Exercício físico ativa a circulação sanguínea;
4- Evite alimentos ricos em sódios ou sal como enlatados, salsicha, frios, queijos fortes, temperos prontos, refrigerantes e salgadinhos;
5- Pare de fumar, pos a nicotina prejudica a eliminação de substâncias nocivas, acumulando mais toxinas;
6- Evite sauna em excesso, pois ela não queima gordura, mas pode ajudar a desidratar o corpo e contribuir para a celulite;
7- Usar salto alto freqüentemente ou ficar muito tempo em pé prejudica a circulação e piora a celulite.
