Núbia Oliiver Cuida do seu corpão e visual,com Dr.Rafael Almenara, no Superpop, com Luciana Gimenez!!!

EMAGREÇA JÁ!!! Perca pelo menos 3 Kgs com essa DIETA!!!

“Não existe grandes mistérios em Emagrecimento, mas acompanhar as novidades e tendências é crucial para um Sucesso na qualidade de vida e nos Bem-Estar dos meus pacientes. A dieta é elemento fundamental, assim como Atividade Física e um Acompanhamento Médico especializado, para resultados satisfatórios e muita das vezes surpreendentes em emagrecimento”, explica Dr. Rafael Almenara.

Abaixo, segue um cardápio modelo, de baixa caloria, com efeito desintoxicante, e anti-inflamatório, para perda de pelo menos 3 kgs.

Dieta

1º Dia


Café da manhã

1 copo (200ml) de suco de abacaxi com laranja;
1 fatia de pão integral com queijo cottage

Almoço

Salada verde;
1 filé de frango grelhado;
2 colheres (sopa) de purê de cenoura;
1 copo (200ml) de suco de melancia.

Lanche

1 copo (200ml) de suco de uva;
2 torradas integrais;
1 fatia de queijo branco.

Jantar

1 prato de sopa de legumes com bastante verduras
2 torradas;
1 taça de abacaxi picado.


2º Dia


Café da manhã

1 xícara de chá verde ou hibisco com adoçante;

1 pão integral
1 fatia pequena de queijo branco;
1 fatia de abacaxi.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de suco de abacaxi.

Lanche

1 iogurte natural;
1 fruta.

Jantar

Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.


3º Dia


Café da manhã

1 xícara (chá) de leite de soja;
1 xícara (chá) de cereal matinal integral;
3 ameixas secas ou mamão papaia.

Almoço

Salada verde
3 colheres (sopa) de carne moida com legumes;
3 colheres (sopa) de arroz com brócolis;
1 fatia de melancia.

Lanche

1 prato (sobremesa) de frutas fatiadas com iogurte.

Jantar

1 prato (sobremesa) de bróclis e couver-flor cozidos;
1 batata pequena assada com 1 colher (chá) de cottage;
1 filé de peixe grelhado.


4º Dia


Café da manhã

1 xícara (chá) de leite desnatado ( preferencia pelo Leite de Soja )  com café; - 1 pão francês integral;
2 colheres (chá) de margarina ligth;
1 fatia de melão.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.

Lanche

1 cacho de uvas vermelhas;
1 xícara (chá) de cereal;
1/2 xícara (chá) de leite de soja

Jantar

Salada de legumes;
1 pão francês sem miolo;
1 ser hambúrguer de soja ou frango com requeijão;

1 fruta.


5º Dia


Café da manhã

3 colheres (sopa) de aveia;
1 banana;
2 colheres (chá) de mel;
1 iogurte natural desnatado.

Almoço

1 prato de macarrão com molho de tomate;
Salada verde;
1 porção de frango com legumes;
1 copo (200ml) de Limonada.
Lanche

1 fatia de bolo comum;
1 xícara (chá) de leite desnatado (preferencia pelo Leite de Soja ) com café.

Jantar

Salada de alface e cenoura;
1 filé grelhado;
1 copo (200ml) de suco de laranja.


6º Dia


Café da manhã

1 iogurte de frutas light;
1 fruta;
1 barrinha de cereais.

Almoço

Salada de alface, tomate e palmito;
3 colheres (sopa) de arroz;
1 concha de feijão;
1 pires de vagem e cenoura refogadas;
1 fatia de bolo de carne moida.

Lanche

1 papaia;
2 colheres (sopa) de granola.

Jantar

Salada verde;
2 colheres (sopa) de arroz com legumes;
1 copo (200ml) de suco de frutas;
2 ameixas vermelhas.

Boa Sorte,
E aguardo resultados nos comentários!!!!
Beijos e Abraços
Fiquem com Deus!!!